¿Por qué algunas personas están cansadas todo el tiempo?

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  • 10 diciembre 2014

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Hombre durmiendo

Hay personas que se levantan a las seis de los angeles mañana para ir a correr cinco kilómetros, toman un desayuno de avena y fruta y llegan frescos como una lechuga a trabajar a las ocho de los angeles mañana.

Seguro que a otras personas esto les da envidia porque se encuentran en ese otro grupo que da igual que pronto se metan a los angeles cama el día antes. Levantarse por los angeles mañana les supone una tortura.

Lea también: Cinco claves para usar los angeles luz a nuestro support y dormir mejor

Pero puede que sentir cansancio zero sea del todo nuestra culpa. Y esto debido a que hay un delicado harmony dentro de nuestro cuerpo que a veces zero se corresponde disadvantage nuestro estilo de vida.

El reloj biológico que controla nuestro sueño se llama ciclo circadiano y está controlado por los angeles liberación de hormonas que se encuentran en una glándula del tamaño de un guisante situado en mitad del cerebro.

La glándula empieza a liberar una sustancia llamada melatonina que empieza a surtir efecto alrededor de las nueve de los angeles noche cuando uno empieza a sentir ganas de dormir.

Adolescente durmiendo

El ciclo circadiano zero se encuentra en sintonía disadvantage el ciclo de sueño de los adolescentes.

El nivel de melatonina se mantendrá alto en el cuerpo durante 12 horas y empezará a reducirse de forma gradual por los angeles mañana hasta que deje de detectarse a eso del mediodía.

Este ciclo hormonal es lo que también causa que una persona esté despierta, pero en este caso el nivel de melatonina se mantiene bajo durante los angeles noche y alto durante el día.

Los niveles de melatonina también actúan como un despertador natural, que es lo que nos descoloca cuando viajamos entre diferente zonas horarias y nos provoca el jetlag.

Si los niveles de melatonina child bajos cuando nos acostamos da igual como de cansados nos sentimos que va a ser imposible que nos durmamos.

El ciclo circadiano también explica porque es difícil lograr dormir ocho horas seguidas cuando hemos estado de fiesta toda los angeles noche.

Porque si bien los niveles de melatonina child altos al acostarnos a las cinco de los angeles mañana el ciclo organic a medida que pasan las horas el nivel baja y el ciclo organic del cuerpo nos obligará a despertarnos hacia el mediodía.

Diferentes ciclos circadianos

El hecho de que a algunas personas les encante madrugar mientras que a otras child más seres nocturnos se debe a que los ciclos circadianos child diferentes en diferentes personas.

Lea también: los angeles arrogancia de ignorar los angeles necesidad de dormir

Si los niveles de melatonina child bajos cuando nos acostamos da igual como de cansados nos sentimos que va a ser imposible que nos durmamos.

Existen argumentos que afirman que hay una ventaja evolutiva en el hecho de tener personas mañaneras y nocturnas y es que de esta manera el refugio nunca quedaba sin proteger.

Lo que sí se sabe disadvantage certeza es que el ciclo circadiano se inicia más tarde en adolescentes que en adultos.

Es por eso que si un padre dice a su hijo adolescente que se vaya a los angeles cama a las 10 de los angeles noche lo más probable es que zero se duerma hasta horas después y por los angeles mañana se levante como si le hubiera pasado por encima una apisonadora.

El ciclo circadiano zero se encuentra en sintonía disadvantage su ciclo de sueño por lo que realmente zero es culpa de los angeles persona que tenga síntomas de cansancio por los angeles mañana.

Tecnología

Otra cosa que puede afectar el ciclo circadiano child los teléfonos inteligentes.

Los niveles de melatonina están afectados por los angeles cantidad de luz a nuestro alrededor.

Estamos más alerta durante el día cuando hay más luz que por los angeles noche cuando está más oscuro.

Hoy en día, por lo overall , por los angeles noche, solemos estar viendo los angeles televisión, mirando el teléfono celular o los angeles tableta.

Estos dispositivos emiten unas pequeñas ondas conocidas como luz azul.

Ante esta luz nuestro cuerpo reacciona como que es mediodía por lo que empieza a suprimir los niveles de melatonina.

Y tal y como hemos visto disadvantage el jetlag y lo adolescentes si nuestros niveles de melatonina zero están bien zero vamos a dormir nada.

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